粉丝老爷们大家好！
这夏天都快要过去了
大家今天的减肥计划
完成了百分之多少呢？
我知道有很多老爷
一直在跟减肥做对抗
想控制饮食，但管不住嘴
想运动减脂，但迈不开腿
想上点科技，又怕伤害身体
总之就是持续陷入
想减肥但减不下来的循环之中
为了帮老爷们排忧解难
我查阅了很多资料
还真发现了几个非常简单、
但能让你更容易瘦的小技巧~
01-吃饭的时候加点姜
相关研究发现
姜里面有个成分叫姜酚
这玩意儿能降低
胰岛素水平和血糖、血脂水平
有人用大鼠进行实验
发现只需要极少的姜酚
就能抵消掉高脂饮食
造成的体重增长
另一项研究中
在10名体重超标的男性的早餐里
加入了两克姜粉
结果他们的饥饿感降低了
满足感和饱腹感提高
02-吃饭的时候加点醋
除了加姜
醋也是一个不错的选择
醋酸能抑制脂肪生成、促进脂肪酸氧化
有研究者将志愿者分成三组
让他们在早餐、晚餐后
分别喝不同量的醋
三个月后进行对比
不管是体重、BMI、内脏脂肪量
三组都出现了明显差距
那么问题来了
每天需要喝多少醋
才能带来明显的效果？
答案是“无须贪杯，适量就行”
每次30ml的醋
就能带来不错的效果
另外老爷们购买醋的时候
记得留意下醋的酸度
选5度以上的
酸度够、效果会更好
（山西人狂喜）
03-吃饭的时候换个手
看到这儿可能有人会说
“吃个饭还得额外加东西
还是有点麻烦了
有没有更简单的方法？”
还真有！
吃下一顿饭的时候
老爷们可以试试用非惯用手拿筷子
让自己“别扭”起来
因为不适应
你的注意力会更多地放在食物上
减少了无意识的进食
从而放慢速度、避免暴饮暴食
老爷们是不是也已经习惯了
一边吃饭一边看电视刷剧
不知不觉就吃了太多
换非惯用手拿筷子
就能有效避免这种情况
刚开始如果适应不了
可以先从吃零食换手开始
同时有意识地增加拒绝次数
就能逐渐吃的更慢、吃的更少
以上
就是今天要分享的三个
能让你更容易瘦的小动作
内容最后需要再强调一下——
减肥这件事说到底
还是“管住嘴迈开腿”这六个字
上面这三个虽然有效
但只能锦上添花、不能雪中送炭
想要“瘦成闪电”
还是得逼自己一把的！
祝在座的各位
都能早日拥有理想中的身材~
今天先聊到这儿
咱们下期再见！
博士一分钟，知识涨不停
我是好奇博士
很高兴认识你们
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